"Xiao Xue" (manjši snežni) sončni izraz je minil in vreme je po vsej državi postajalo hladnejše. Mnogi so že oblekli svoja jesenska oblačila, navzdol jakne in težke plašče in se močno zavijali, da bi ostali topli.
Ampak ne bi smeli pozabiti na svoje oči. Oči so najbolj ranljiv del našega telesa - ne prenesejo mraza, suhosti ali utrujenosti.
01 Ali je miopija bolj verjetno pozimi?
1. Zaključek uporabe oči
V hladni zimi preživimo več časa v zaprtih prostorih, z omejeno vidljivostjo in razdaljo. Naše oči so nenehno v stanju skoraj osredotočene na ciliarne mišice, kar olajša utrujenost oči.
2.Dim luč
Zimski dnevi so krajši, prej pa se temne. Zmanjšana dnevna svetloba v večeru pomeni nižjo naravno svetlobo, kar lahko vpliva na branje in pisanje. Pravilna osvetlitev je bistvena.
3. HAZARDI SMOG
Zima je sezona z visoko stopnjo smoga. Prah, kisline, alkaliji in žveplov dioksid v zraku lahko dražijo oči, povzročijo suhost in zalivanje, zaradi česar so oči bolj krhke.
4. Zdravljene dejavnosti na prostem
Z manj časa, preživetega na prostem, je manj vadbe v primerjavi z drugimi letnimi časi, upočasnitev krvnega obtoka in zmanjšanje dovoda kisika in krvi v oči, kar lahko privede do večje utrujenosti oči.
02 Nasveti za zimsko nego oči
1. Ohranite vlaženje zraka
Zimski zrak je pogosto suh, zlasti pri ogrevalnih sistemih, ki delujejo v zaprtih prostorih. To lahko pospeši izhlapevanje solz, kar vodi v suhe oči. Uporaba vlaženja lahko pomaga vzdrževati vlago v zraku. Postavitev sklede vode v sobo lahko izboljša tudi vlažnost.
2. MOLIČITE VEČ, počivajte in telovadite
V suhih okoljih se ljudje ponavadi utripajo manj, še posebej, če dlje časa strmijo v zaslone. Utripanje pomaga ohranjati oči vlažne, zato se zavestno trudite, da bi utripali več, vsakih 20 minut pa si oglejte nekaj oddaljenega za 10 sekund, da si oči poči.
Vsak dan si prizadevajte za vsaj 2 uri aktivnosti na prostem. Vadba pomaga povečati metabolizem in podpira zdravje oči.
3. Zaščita oči pred hladnim vetrom
Zimski vetrovi lahko dražijo oči, kar povzroči trganje ali nelagodje. Prekomerna izpostavljenost UV lahko privede do vnetja oči. Zaščitite oči pred hladnimi vetrovi in UV žarki.
4. Zdravo in dopolnjujte z vitamini
Zdravje oči je odvisno tudi od pravilne prehrane. Pozimi vključujejo hrano, bogata z vitaminom A, C in E, kot so korenje, goji jagode, ribje olje in ribe, za zaščito vašega vida
V dobi, ko miopija postaja vse pogostejša, je ščitinje zdravja oči postalo še posebej pomembno.
Proizvajalec optičnih lečIdealno optičnoščiti vaš vid
Čas objave: 12. december 20124