Sončevo obdobje "Xiao Xue" (manjši sneg) je minilo in vreme po vsej državi postaja hladnejše. Marsikdo je že oblekel jesenska oblačila, puhovke in težke plašče ter se tesno zavil, da jim je toplo.
Ne smemo pa pozabiti na oči. Oči so najbolj ranljiv del našega telesa – ne prenesejo mraza, suhosti ali utrujenosti.
01 Ali je kratkovidnost bolj verjetna pozimi?
1. Uporaba oči od blizu
V mrzli zimi preživimo več časa v zaprtih prostorih, z omejeno vidljivostjo in razdaljo. Naše oči so nenehno v skoraj izostrenem stanju, kar obremenjuje ciliarne mišice, kar olajša utrujenost oči.
2. Zatemnjena svetloba
Pozimi so dnevi krajši, prej se stemni. Zmanjšana dnevna svetloba pomeni nižjo raven naravne svetlobe zvečer, kar lahko vpliva na branje in pisanje. Pravilna osvetlitev je nujna.
3. Nevarnosti smoga
Zima je sezona z visoko stopnjo smoga. Prah, kisline, alkalije in žveplov dioksid v zraku lahko dražijo oči, povzročijo suhost in solzenje, zaradi česar so oči bolj krhke.
4. Zmanjšane dejavnosti na prostem
Z manj časa, preživetega na prostem, je manj gibanja v primerjavi z drugimi letnimi časi, upočasnjuje se krvni obtok ter zmanjša dotok kisika in krvi v oči, kar lahko povzroči večjo utrujenost oči.
02 Nasveti za nego oči pozimi
1. Poskrbite, da bo zrak vlažen
Zimski zrak je pogosto suh, zlasti pri ogrevalnih sistemih v zaprtih prostorih. To lahko pospeši izhlapevanje solz, kar povzroči suhe oči. Uporaba vlažilnika lahko pomaga ohranjati vlago v zraku. Če v prostor postavite posodo z vodo, lahko izboljšate tudi vlažnost.
2. Več mežikajte, spočijte oči in telovadite
V suhem okolju ljudje ponavadi manj mežikajo, še posebej, če dlje časa strmimo v zaslone. Mežikanje pomaga ohranjati vlažnost oči, zato se zavestno potrudite, da boste mežikali več, in vsakih 20 minut za 10 sekund poglejte nekaj oddaljenega, da si oči oddahnejo.
Prav tako si prizadevajte za vsaj 2 uri dejavnosti na prostem vsak dan. Vadba pomaga pospešiti metabolizem in podpira zdravje oči.
3. Zaščitite oči pred mrzlim vetrom
Zimski vetrovi lahko dražijo oči, povzročajo solzenje ali nelagodje. Prekomerna izpostavljenost UV žarkom lahko povzroči vnetje oči. Zaščitite oči pred mrzlimi vetrovi in UV žarki.
4. Jejte zdravo in uživajte vitamine
Zdravje oči je odvisno tudi od pravilne prehrane. Pozimi vključite hrano, bogato z vitaminom A, C in E, kot so korenje, goji jagode, ribje olje in ribe, da zaščitite svoj vid
V času, ko postaja kratkovidnost vse pogostejša, je varovanje zdravja oči postalo še posebej pomembno.
Proizvajalec optičnih lečIdealna optikaščiti vaš vid
Čas objave: 12. december 2024