Sončeva doba "Xiao Xue" (manjše sneženje) je mimo in vreme po vsej državi postaja hladnejše. Mnogi ljudje so si že oblekli jesenska oblačila, puhove jakne in debele plašče ter se tesno zavili, da bi se ogreli.
Vendar ne smemo pozabiti na oči. Oči so najbolj ranljiv del našega telesa – ne prenesejo mraza, suhosti ali utrujenosti.
01 Ali je miopija bolj verjetna pozimi?
1. Uporaba oči od blizu
V hladni zimi preživimo več časa v zaprtih prostorih, z omejeno vidljivostjo in razdaljo. Naše oči so nenehno v stanju bližnjega ostrenja, kar obremenjuje ciliarne mišice in olajša utrujenost oči.
2. Zatemnjena svetloba
Zimski dnevi so krajši in prej se stemni. Zmanjšana dnevna svetloba pomeni nižjo raven naravne svetlobe zvečer, kar lahko vpliva na branje in pisanje. Ustrezna osvetlitev je bistvenega pomena.
3. Nevarnosti smoga
Zima je letni čas z visoko stopnjo smoga. Prah, kisline, alkalije in žveplov dioksid v zraku lahko dražijo oči, povzročajo suhost in solzenje, zaradi česar so oči bolj krhke.
4. Zmanjšane aktivnosti na prostem
Z manj časa, preživetega na prostem, je manj gibanja v primerjavi z drugimi letnimi časi, kar upočasni krvni obtok in zmanjša dotok kisika in krvi v oči, kar lahko povzroči večjo utrujenost oči.
02 Nasveti za nego oči pozimi
1. Vzdržujte vlažnost zraka
Zimski zrak je pogosto suh, zlasti zaradi ogrevalnih sistemov v zaprtih prostorih. To lahko pospeši izhlapevanje solz, kar povzroči suhe oči. Uporaba vlažilnika zraka lahko pomaga ohranjati vlažnost v zraku. Vlažnost lahko izboljša tudi postavitev posode z vodo v prostor.
2. Več mežikajte, počivajte oči in telovadite
V suhem okolju ljudje manj mežikajo, še posebej, če dlje časa strmijo v zaslone. Mežikanje pomaga ohranjati vlažnost oči, zato se zavestno potrudite, da več mežikate, in vsakih 20 minut glejte 10 sekund v nekaj oddaljenega, da si oči odpočijejo.
Prav tako si prizadevajte za vsaj 2 uri aktivnosti na prostem vsak dan. Vadba pomaga pospešiti metabolizem in podpira zdravje oči.
3. Zaščitite oči pred hladnim vetrom
Zimski vetrovi lahko dražijo oči in povzročajo solzenje ali nelagodje. Prekomerna izpostavljenost UV-žarkom lahko povzroči vnetje oči. Zaščitite oči pred hladnim vetrom in UV-žarki.
4. Jejte zdravo in jemljite vitaminske dodatke
Zdravje oči je odvisno tudi od pravilne prehrane. Pozimi vključite živila, bogata z vitamini A, C in E, kot so korenje, goji jagode, ribje olje in ribe, da zaščitite svoj vid.
V dobi, ko je kratkovidnost vse pogostejša, je varovanje zdravja oči postalo še posebej pomembno.
Proizvajalec optičnih lečIdeal Opticalščiti vaš vid
Čas objave: 12. dec. 2024